辛苦了！面對生活的種種挑戰，是一件消耗巨大能量的事。
請問您現在主要感受到哪種情緒呢？
情緒的強度大約是多少？
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1 (輕微)10 (快失控)
您現在傾向用什麼方式安撫自己？
您大約有多少時間可以稍微抽離？
您的情緒降溫與自我調節工具箱
辛苦了！面對生活的種種挑戰，是一件消耗巨大能量的事。
請問您現在主要感受到哪種情緒呢？
情緒的強度大約是多少？
您現在傾向用什麼方式安撫自己？
您大約有多少時間可以稍微抽離？